Higiene do Sono

Se tratamos do nosso corpo, porque não, tratar da nossa saúde mental?

Como fazer uma boa higiene do sono:

--> Dormir num ambiente acolhedor e relaxante, de baixo ruído, luminosidade e boa temperatura;

--> Evitem comidas pesadas ao jantar ou DOCES antes de dormir;

--> Pais evitem o café e os mais pequenos os refrigerantes antes de dormir;

--> Evitem o uso de telemóvel, computador ou tablet mesmo antes de dormir;

-->  Realizem exercício físico regular;

--> Criar e manter um horário regular para ir dormir.